歯磨きと時間

あけましておめでとうございます🐰

気づけばもう令和5年!!やっと令和という

響きに慣れてきた気がします(•ө•)♡笑

突然ですが、皆さんは1回の歯磨きに

どれくらいの時間をかけていますか?

厚生労働省が実施している調査によると

所要時間で多いのは1回1〜3分未満という

データがあるそうです。

一般的には、毎食後最低でも3分間の歯磨きが

推奨されています。

親知らずを除くと28本の歯の汚れを

しっかり落とすためには、丁寧に磨くと

3分間は時間が必要なためです。

どうしても時間がなく急いで歯磨きしたあと、

吐き出した唾液中に溶けていない歯磨き粉の

塊があったり、歯ブラシに歯磨き粉が残っている

経験がある方もいるのではないでしょうか。

ライフスタイルによっては毎食後磨くことが

難しい方もいると思います。そういう方でも

寝る前の歯磨きはしっかり行いたいもの。

このブログを読んだことある人は何度か

目にしたことある文章だと思いますが、

睡眠中は口の中が乾燥しやすく、細菌が

繁殖しやすい環境になります。

日中に活動している交感神経から

睡眠中はリラックスモードの

副交感神経へ活動が切り替わり、唾液の分泌量が

減少して口の中が乾燥します。

乾燥した口の中は適度な湿度と温度で虫歯菌や

歯周病菌が活動しやすい環境が整ってしまいます。

夜の歯磨きは丁寧に行い、虫歯・歯周病を

予防しましょう!!

そして歯磨きでもっとも大切なことは時間ではなく

いかに汚れを残さない磨き方ができているか

どうかです。

自分がしっかり磨けているか知るためにも

定期的にクリーニングに通えるといいですね。

自分の歯に合った歯ブラシ、歯間ブラシなどを

衛生士さんに教えてもらうと、より効率よく

歯磨きができると思います🤗